增加肌肉除了食补，还可以吃蛋白|粉。人的身体很奇怪，可以想练哪里就练哪里，可以想增加哪个部位的肌肉就增加哪个部位的肌肉。径赛运动员的腿部肌肉必须发达，不然不足以支撑身体跑完全程，哪怕只是短短100米。并且不是只增加腿部肌肉就完事的，跑步其实需要用到全身肌肉，只练腿不练上身、手臂，那不成了畸形发育吗？
所以如果你是一个长腿型的模特，想要改练跑步，同样训练强度下，增肌之
后你跑的会还不错，但要想再回去当模特是不可能的，你的肌肉结构改变了，过于结实的大腿和手臂导致你不仅不是“纤瘦”型身材，连“健美”型都不是，而是“健壮”型。
美国高中运动项目众多而发达，橡树高中有男子橄榄球队、男子棒球队、女子足球队、男女篮球队等等，还有田径队，短跑居多，中长跑也有几个，长跑、竞走没有。
橄榄球运动也非常讲身体天赋，训练项目多而杂，既注重耐力跑，又注重冲刺，分位置不同，训练不一。橄榄球灵魂人物一般是四分卫，四分卫的要求就最高，要有在场上分配队员组织进攻的能力，通常也会是球队里最聪明最有头脑的一个。
橡树高中橄榄球队的四分卫叫迈克尔·施耐德，德国后裔，金发碧眼，高大英俊，是橡树高中最受欢迎的男生。四分卫的女朋友标配是学校啦啦队队长，几乎没有例外。
“hi！”一只餐盘忽然放在田薇薇的餐盘对面，“我能坐下吗？”
她抬眼看看来人：是迈克尔。作为学校里的风云人物，早在开学第一天，琳达就指给她看过了。
迈克尔已经坐下了，所以问她他能不能坐下来完全是毫无意义的搭讪。
她没说话。
四分卫走哪儿都带着哼哈二将，橄榄球队中的2、3个男孩，要说这些男孩子都是一个德性，都觉得自己帅出了地球，没有姑娘会不喜欢他们。
“你——会——说——英语——吗？”迈克尔拖长每一个单词。
哼哈二将傻笑起来，挤眉弄眼的。
真幼稚！
“我会说英语。你有事吗？”
“我听说返校节舞会还没有人邀请你，作为橄榄球队的一员，我可以邀请你参加舞会。”迈克尔露出自以为迷人的微笑。
田薇薇怀疑的看着他，“你的女朋友不是帕特里夏吗？你们分手了？”
迈克尔耸肩，“只是一场舞会。你是不是从来没有跳过舞？你在中国的学校有舞会吗？”
“没有。我不会跳舞，也不准备买舞裙。我只会在这儿待半年，我不需要参加你们的校园社交活动。”
迈克尔似乎没有意料到居然会遭到拒绝，有那么一小会儿显出了“不敢置信”的神情，马
上又露出微笑，“你来了美国，却没有真正体验美国的校园？这可算不上一件值得骄傲的事情。来吧，会很好玩的。你是担心不知道该做什么吗？琳达会告诉你你该做些什么——实际你什么都不需要做，你只要等着我开车去接你。”
哼哈二将中的一个帮腔，“很简单的，去女装店买一条舞会裙，只要几百美金。要是买不起，你还可以在舞会之后把裙子退掉。或者是你真的很穷？”
打肿脸充胖子这种事她才不会干呢，也不会乱花没有必要的钱，她每一笔开销都要记账，尽可能留下小票，回去后要给会计报账的，一条几百美金的舞裙可不在报销范围内。
“我很穷，我的钱要用在运动服和跑鞋上，还要支付教练的费用。”她站起来，端起餐盘，“我不知道你脑子有什么问题，但我可不想成为帕特里夏的敌人。你要是不明白这一点，说实话，我不知道你怎么能成为四分卫的。”
要她看啊，美国高中的作业还是太少了！
作者有话要说：小丑女玛格特·罗比主演的《老娘是塔尼亚我，花样女王i，tonya》讲了美国花滑历史上最著名的丑闻“哈丁-克里根事件”。草根出身的花滑运动员塔尼亚有一个狼妈，没什么文化，对具有花滑天赋的女儿非打即骂，原生家庭极其有毒。塔尼亚之后跟家暴男杰夫结婚，小俩口的日常也是鸡飞狗跳的，之后俩人离婚了，但杰夫还是围绕在塔尼亚身边。
跟买不起5000美金比赛服只能自己手工缝制比赛服的塔尼亚相比，出身中产家庭面容姣好笑容甜美的南希·克里根就是妥妥冰上小公举了，俩人一直是最大竞争对手，都具有冬奥会夺金实力。塔尼亚是美国第一个（世界上第二个）成功做出“阿克谢尔三周半跳”的花滑运动员，91年世界积分排名第一，很有希望在94年的冬奥会上拿回奥运金牌。
94年冬奥会美国选拔赛之前，前夫杰夫声称受了塔尼亚指使，买凶准备砸断克里根的一条腿，但由于凶手实在太弱鸡了，克里根受伤不重。克里根被袭击当即被电视台记者拍下，冰上小公举哭得梨花带雨“为什么是我”。
真相如何现在也很难弄清了，塔尼亚坚持说自己不
知情，但杰夫说塔尼亚是默许或是支持的。因为没有直接证据证明塔尼亚指使，最后杰夫被判入狱，塔尼亚缓刑三年罚款16万美元，并遭到美国冰协终生禁赛的处罚。
电影中还隐约讲到94年之前美国花滑届令人发指的潜规则：你出身平民家庭糟心，家暴抽烟爆粗口，技术再好也不讨裁判欢心，总是拿不到高分，而就在这种恶劣的潜规则之下，塔尼亚也还是在国际比赛上证明了自己的实力。
美国体育届丑闻甚多，下次咱们说说美国历史上持续时间最久的美国艺术体操丑闻。，，